领有一对直接的双腿是好多东说念主日思夜想的联想。除了遗传成分外，平日的闇练和正确的拉伸措施亦然塑造理思腿型的要津。本文将先容几种有用的腿部拉伸手段，匡助你领有愈加直接、紧致的双腿。 ### 1. 热身畅通 在开动任何拉伸之前，进行5-10分钟的热身行为是很是繁难的。不错通过快走、慢跑或跳绳等形势提高躯壳温度，减少受伤的风险。热身不错匡助肌肉更好地准备接下来的拉伸看成，从而达到更好的后果。 ### 2. 靠墙倒立式 这是一种很是有用的拉伸腿部后侧肌肉的措施。最初，平躺在地板上，双脚抬起靠在墙上，